Sobreentrenamiento: ¿qué es y cómo funciona?

El sobreentrenamiento es un término que describe una serie de síntomas relacionados con el entrenamiento excesivo.

Cuando entrenamos demasiado, el cuerpo no tiene tiempo para recuperarse. El resultado es un estado de fatiga extrema, que conduce a una disminución del rendimiento. Además de la fatiga muscular, el sobreentrenamiento puede provocar cambios psicológicos, cognitivos, sociales y físicos.

El sobreentrenamiento puede afectar a cualquier atleta que entrene en exceso, independientemente del deporte. Sin embargo, el riesgo es mayor en los deportes de resistencia como el ciclismo, la natación, el triatlón o en deportes de carrera. Por lo tanto, es importante asegurar que tienes días de descanso en tu entrenamiento.

Otro cuidado que debes tener para evitar el sobreentrenamiento es llevar una dieta balanceada. Para recuperar después del entrenamiento, es necesario ingerir nutrientes y alimentos que favorezcan la recuperación del organismo. En caso de duda, busca los servicios de un nutricionista en Madrid o en tu ciudad.

Si entrenas con frecuencia, ten en cuenta los siguientes síntomas: cansancio extremo, dificultad para iniciar el entrenamiento, aumento de fracturas, dificultad para respirar, dolor torácico, insomnio o trastornos del sueño, aumento de la irritabilidad y cambios bruscos de humor.

Si notas alguno de estos síntomas, debes reducir la intensidad de los entrenamientos. En los casos más extremos, es posible que tengas que dejar de entrenar por un tiempo. Para no llegar a ese punto, lo mejor es buscar entrenamiento personal en Barcelona o en otra ciudad cerca de ti.

Y antes que preguntes. no, el entrenamiento personal no es un lujo. Si tienes curiosidad sobre cuánto cuesta el entrenamiento personal, compara distintos presupuestos en Fixando. ¡Te vas a sorprender! Además, recuerda que hay cosas que no tienen precio, empezando por tu salud.