Siempre que hablamos de ejercicio fÃsico, nunca está de más subrayar la importancia del calentamiento deportivo. Una de las formas más comunes de prepararse es estirar los músculos. Los estiramientos aumentan la temperatura corporal y preparan el cuerpo para actividades como correr o nadar. Por ejemplo, si vas a empezar un entrenamiento personal outdoor, lo más problable es que el entrenador te recomiende estiramientos para prevenir lesiones mientras entrenas al aire libre.
Sin embargo, esta no es la única razón por la que los estiramientos son tan importantes. Si pasas mucho tiempo sentado o estirado – sobre todo durante el confinamiento – los estiramientos son esenciales para activar la circulación y aliviar la tensión. Debes hacer un esfuerzo para estirar los brazos, piernas y cuello al largo el dÃa, siguiendo estos 4 estiramientos. Además, puedes hacer estiramientos con facilidad en cualquier lugar, ya sea en casa, en la oficina o incluso en un hotel, durante las vacaciones.
💆 Si tus músculos se sienten muy tensos, te recomendamos hacer un masaje profundo para liberar la tensión tan pronto como se vuelvan a abrir estos establecimientos. Al igual que los estiramientos, pueden relajar los músculos y la mente, lo que contribuye a su bienestar general.
Los estiramientos también son importantes para quienes pasan mucho tiempo sentados, ya que corrigen la postura. Quienes trabajan mucho en el ordenador se agachan demasiado y pueden sentir con dolor en el coxis, por ejemplo. Sin embargo, pueden aliviar ambos problemas con estiramientos.
Es cierto que, al principio, hacer estiramientos puede costar. Pero, a medida que te estiras más, aumentas tu elasticidad y fuerza muscular. Debes tener disciplina como si fuera un entrenamiento personal y, con el tiempo, será cada vez más fácil ejecutar los estiramientos que sugerimos anteriormente. De hecho, apostamos a que querrás tomar descansos cortos, o apagar la cámara de Zoom, para estirar los músculos y relajarte un poco.