La importancia del sueño para el cuerpo

Estamos seguros de que has escuchado que dormir bien es importante, pero ¿sabes por qué?

Al igual que comer, beber o ir al baño, dormir también es una necesidad. ll cuerpo recupera energía, repara tejidos, desarrolla músculo y regula el metabolismo durante el sueño. Cuando dormimos mal, todo nuestro organismo reacciona: la piel empeora porque no tiene tiempo de recuperarse, nos ponemos de mal humor, no regulamos la temperatura corporal y tenemos dificultad para concentrarnos.

Pero, ¿cuántas horas de sueño son suficientes? Depende de la edad. Los niños y los ancianos necesitan dormir más para recuperarse, mientras que los adultos pueden necesitar menos tiempo. Aún así, no es porque todavía te sientes "funcional" con solo 4 horas de sueño que tu cuerpo no necesita dormir más. Lo ideal, según los expertos, es dormir al menos de 7 a 9 horas por noche.

Además de las horas de sueño, la calidad del sueño también es importante. Es necesario alcanzar un sueño profundo para tener un sueño reparador y poder recuperar energías. Si quieres tomar una siesta durante el día, no excedas los 20 minutos para que no pases de la primera etapa del sueño y puedas despertarte con facilidad. Pero por la noche, es necesario llegar a la quinta etapa del sueño para descansar y recuperarse.

En resumen, dormir bien es fundamental para regular tu cuerpo y estar listo para el día siguiente.

Ahora, si tiene dificultades para dormir, trata de tener higiene del sueño. ¿Qué significa esto? Apaga las luces temprano, evita la exposición a la luz azul, ten horarios regulares y evita los alimentos que son difíciles de digerir o demasiado estimulantes. Si sufre de reflujo gastroesofágico que empeora por la noche, busca un nutricionista en Madrid para que te indique cómo manejarlo mejor.