¿Todavía recuerdas de hacer el calentamiento en las clases de educación física? Bueno, tus profesores de educación física llevaban razón. ¡El calentamiento es muy importante para evitar lesiones durante el ejercicio físico! ¡Entiende mejor la importancia del calentamiento en el ejercicio físico!
Aumenta el flujo sanguíneo. Uno de los mayores beneficios del calentamiento durante el ejercicio es el aumento del flujo sanguíneo. Esto significa que llega más sangre al corazón y a los músculos. Hay alimentos que también ayudan a aumentar el flujo sanguíneo, como la remolacha, los cítricos, el pescado, los frutos secos y las espinacas. Si quieres mejorar tu dieta para tener más rendimiento durante el entrenamiento, haz clic aquí para encontrar un nutricionista en Madrid o Barcelona.
Aumentar la temperatura corporal. Otro de los efectos del calentamiento es aumentar la temperatura corporal. ¡El calentamiento realmente “calienta” los músculos! Es importante mantener la temperatura estable, a casi 37ºC, durante todo el entrenamiento. Esta regulación térmica facilita la circulación del líquido sinovial, que hidrata las articulaciones. Por lo tanto, es como si “lubricara” mejor las articulaciones que vas a utilizar durante tu entrenamiento, como las rodillas, los tobillos y las caderas.
Prepara el sistema cardiorrespiratorio para el entrenamiento. Cuando el cuerpo hace ejercicio físico, entra en esfuerzo. En lugar de hacer ese esfuerzo de una vez, el calentamiento te permite aumentar el ritmo poco a poco. El ejercicio progresivo hace que sea menos probable que te lesiones mientras entrenas, razón por la cual los entrenadores personales y los preparadores físicos no lo prescinden. Si necesitas buscar un nuevo entrenador en barcelona o entrenador personal en Madrid
Prepara psicológicamente al individuo. Por último, el calentamiento prepara psicológicamente al individuo.