Algunas personas evitan hacer ejercicio porque sienten dolor. Luego están los que hacen ejercicio para combatir el dolor. ¿El ejercicio ayuda a combatir la ciática? ¡Eso es lo que vamos a descubrir en nuestro artículo de hoy!
¿Qué es la ciática?
Lo primero que debemos entender es la famosa "ciática". El dolor de la ciática ocurre cuando se comprime el nervio ciático. El dolor generalmente empieza en la columna, pero puede progresar desde la pierna hasta el pie. A veces, la compresión del nervio también provoca una sensación de hormigueo en la misma zona.
¿Cómo ayuda el ejercicio a combatir la ciática?
El ejercicio ayuda a fortalecer los músculos, lo que reduce la presión en otras áreas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no todos los ejercicios ayudan a combatir el dolor nervioso y la artritis. En lugar de ejercicios demasiado difíciles o con mucho peso, debes preferir ejercicios más ligeros, que puedes repetir muchas veces. Es la consistencia a lo largo del tiempo lo que fortalecerá tu cuerpo y aliviará el dolor.
Si sientes dolor con regularidad, te recomendamos que busques un fisioterapeuta o un entrenador personal que tenga experiencia con este tipo de patologías. Así, puedes adaptar tu rutina de entrenamiento para no agravar el dolor y, por el contrario, hasta aliviarlo. Entre los ejercicios que un entrenador personal puede elegir para combatir la ciática se encuentran las sentadillas y los abdominales.
Además, debes complementar estos esfuerzos con una dieta adecuada. Hay alimentos que pueden aliviar los músculos adoloridos después del entrenamiento e incluso ayudar a reducir la inflamación de los nervios. Al final, ¡somos lo que comemos! Busca también un nutricionista y para que te acompañe en este viaje. Finalmente, mira dos precios de servicios de bienestar, como masajes y fisioterapia, para reducir el dolor de una manera completamente natural.
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