Cualquiera que intente perder peso se preguntará: ¿cuál es mejor para perder peso? ¿Hacer dieta o deporte? ¿Cuál es más rápido? ¿Cuál es más eficaz?
La respuesta es: ninguno es mejor que el otro, ambos son necesarios. Si quieres bajar de peso, lo ideal es empezar a practicar más ejercicio físico mientras cambias tus hábitos alimenticios.
Cuando se habla de una dieta para adelgazar, casi siempre el foco está en crear un déficit nutricional, es decir, ingerir menos calorías de las necesarias para las actividades de tu día a día. Por lo tanto, el cuerpo se ve obligado a ir a las reservas y empieza a perder peso.
Sin embargo, existe un límite para la pérdida de peso que puedes lograr con esta técnica. ¿Hasta dónde puedes reducir tu aporte nutricional sin pasar hambre? ¿O sentir falta de energía? Si quieres perder mucho peso, aumentar tu actividad física es la mejor manera de perder más calorías sin seguir una dieta muy restrictiva.
Por otro lado, si ya te estás volcando más hacia el deporte, no creas que hacer ejercicio físico es lo suficiente para seguir comiendo lo que quieras y aun así adelgazar. Para sacar el máximo provecho del entrenamiento, es necesario tener el seguimiento y entrenamiento personal, adaptado a tus necesidades.
Se recomienda consultar a un entrenador personal para que los efectos del entrenamiento correspondan a lo que deseas, ya que no todos los ejercicios tienen el mismo efecto en nuestro cuerpo. Pincha aquí para encontrar un entrenador personal cerca de tí que pueda acompañarte en tutoriales individuales. Además, siempre vale la pena recordar que las comidas antes y después del entrenamiento también deben ajustarse.