¿Has probado múltiples dietas, pero los resultados siempre se quedan cortos o terminas tirando la toalla? Aprende a hacer dieta en cinco pasos:
1. Mantente hidratado.
No siempre pensamos en la hidratación como parte de la dieta. Sin embargo, beber al menos 1.5 litros de agua al día es fundamental para regular la temperatura corporal, digerir bien, diluir la grasa, eliminar toxinas a través de la orina y conservar la elasticidad de la piel. Además, algunos estudios sugieren que quienes consumen más agua diariamente consumen menos calorías a través de bebidas azucaradas.
2. Come varias comidas durante el día
Si estás pensando en hacer dieta, otro paso muy importante es aprender a hacer varias comidas al día. Lo ideal es evitar pasar más de 3 horas al día sin comer y preferir alimentos de digestión lenta, ya que son más saciantes. Si no sabes cómo organizar tus comidas a lo largo del día, busca un nutricionista en Madrid o en otras comunidades para hacer un plan personalizado.
3. Prueba nuevos ingredientes
Otro consejo para las personas que hacen dieta es probar nuevos ingredientes. Prueba nuevas frutas, intenta cocinar verduras de diferentes maneras o empieza a consumir pseudocereales. Al experimentar con nuevas recetas e ingredientes, el proceso se volverá más divertido y, al mismo tiempo, conocerás recetas saludables que se ajustan perfectamente a tu plan de alimentación.
4. Cambia la forma de preparación de los alimentos
A veces el problema no es la comida en sí, sino la forma en que la preparamos. Por ejemplo, el boniato es un alimento de absorción lenta que puedes incluir en tu dieta. Sin embargo, si lo fritas, ya no es una gran idea. Reduce el consumo de alimentos fritos y aprende métodos más saludables como escalfar o cocinar al vapor.
5. Gasta más energía de la que consumes. La matemática de una dieta es simple: necesitas gastar más energía de la que consumes. Por ello, es muy recomendable que realices actividad física a diario. Si necesitas ayuda para tener una vida más activa, busca entrenamiento personal en Barcelona u otras ciudades del país.
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