¿Cuándo es el mejor momento para entrenar?

El ejercicio es muy importante tanto para el cuerpo como para la mente. Pero, ¿cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio?

1. Mañana

Según los expertos, el momento en que el organismo pierde más calorías es por la mañana antes del desayuno. La explicación es que, por la mañana, el cuerpo ya no tiene carbohidratos o azúcares disponibles, y por lo tanto consumirá la grasa almacenada para fortalecerse.

Sin embargo, es más difícil hacer esfuerzo sin haber comido nada primero. (Sobre todo si no eres un experto a la hora de hacer ejercicio.) Es recomendable por lo menos picar algo antes de entrenar, entrenar, y luego volver a comer al final. También es importante despertarse temprano y mantener un estilo de vida activo.

2. Tarde

Si eliges entrenar por la tarde, tienes la ventaja de que tu cuerpo está despierto y alerta. Tus músculos ya se han calentado, y ciertamente habrá menos riesgo de sufrir una lesión. La ventaja de entrenar por la tarde es que cortar el estrés del día. Muchas personas eligen hacer ejercicio al final del curro, o a veces incluso durante la siesta, precisamente porque se trata de un escape físico y psicológico del trabajo diario.

3. Noche

Si tu objetivo es ganar masa muscular, el mejor momento del día para entrenar es de noche. Los entrenadores personales dicen que la noche es ideal para esos entrenamientos más pesados, es decir, el entrenamiento muscular. Tus músculos están calientes, lo que facilita la realización de los ejercicios.

Pero es importante contar con el apoyo de un nutricionista que te asesore sobre cómo hacer las mejores comidas y impulsar tu desarrollo muscular. Además, una nota importante es que el ejercicio intenso puede acabar afectando tu sueño, por lo que se recomienda entrenar de 1 a 3 horas antes de acostarte.

Ya sea por la mañana, al mediodía o por la noche, lo importante es que hagas ejercicio para mejorar tu salud. Mira en cuál de las ocasiones encajas mejor y busca siempre la ayuda de especialistas para que te ayuden a conocer a la perfección tu cuerpo y tu sistema. Busca servicios de entrenamiento personal en Madrid o entrenamiento personal en Barcelona ¡y da un giro a tu vida!