Mientras el cuerpo se desarrolla, los efectos del ejercicio son diferentes. Entonces, si eres padre o madre de un adolescente, quizás te estés preguntando cuáles son los ejercicios más recomendados para adolescentes.
Los ejercicios en la adolescencia pueden ayudar a definir y tonificar los músculos, o incluso lograr una postura adecuada por el resto de su vida. Los niños y adolescentes que han practicado ballet, por ejemplo, tienden a mantener una buena postura durante toda su vida.
En cuanto a los ejercicios de musculación o de peso corporal, recomendamos los siguientes ejercicios:
Entrenamiento con pesas. El entrenamiento con pesas también puede ser realizado por adolescentes. Merece la pena subrayar que entrenar con pesas requiere que vayas acompañado de un profesional. Encuentra aquí un entrenador personal en Barcelona y compara los precios de los servicios de bienestar en Fixando.
Sentadillas y flexiones. Las sentadillas son un buen ejercicio para los adolescentes que quieren desarrollar sus cuádriceps. Pueden hacer varios tipos de sentadillas (combinadas con pesas, cambiando de pierna, etc). Las flexiones trabajan la fuerza de los miembros superiores. En caso de que un adolescente quiera hacer entrenamiento con pesas, debe consultar a un nutricionista para asegurarse de que su dieta sea la adecuada. Igualmente, puedes encontrar un nutricionista en barcelona un nutricionista en madrid.
Nadar. La natación es uno de los mejores deportes para niños y adolescentes. Además de favorecer el contacto con el agua, aumenta la resistencia, la capacidad respiratoria – lo que puede ser beneficioso para adolescentes con asma y otros problemas, siempre que el médico dé luz verde – y trabaja todos los grupos musculares.
Judo. Al igual que la natación, el judo es un ejercicio capaz de abarcar todos los grupos musculares principales. Además, como la mayoría de las artes marciales, es una modalidad que promueve el juego limpio y la disciplina.
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