El café es conocido por su capacidad para mantenernos despiertos. Sin embargo, ¡este no es el único efecto de la cafeína en nuestro cuerpo! Si haces ejercicio con frecuencia, la cafeína tiene varios beneficios. Descubre cuáles son los beneficios de la cafeína para el ejercicio físico:
1. Combatir la pereza: la cafeína nos despierta, por lo que es perfecta para combatir esa “pereza” que viene por la mañana y que te impide de salir a correr o entrenar en el gimnasio. ¡Aunque no te guste hacer ejercicio por la mañana, la cafeína estimula la adrenalina y te da más energía para tu entrenamiento!
2. Disminuye el dolor muscular: otro beneficio de la cafeína es aliviar el dolor muscular. Aunque estamos acostumbrados a pensar en la cafeína como un estimulante, puede tener un efecto relajante y analgésico en los músculos inmediatamente después del entrenamiento. Tenga en cuenta que no tiene necesariamente que ser café. Puedes beber té verde, por ejemplo.
3. Aumenta la concentración: la cafeína deja nuestro cuerpo en estado de alerta y con los sentidos agudizados. Así que aumenta nuestra capacidad de concentrarnos para trabajar, entregar ese informe para mañana… ¡y, por supuesto, entrenar!
4. Aumenta la absorción de calcio: todos sabemos que el calcio es un mineral esencial para la salud de nuestros huesos y músculos. ¡La cafeína promueve la absorción de calcio, por lo que puedes absorber mejor todo el calcio que consumes en el yogur o en los batidos de proteínas después de entrenar!
5. Acelera el metabolismo: la cafeína es una sustancia termogénica, por lo que acelera el metabolismo. Cuando combinamos esta alteración del metabolismo con el ejercicio físico, favorece la pérdida de peso.
¿Nunca pensaste en usar la cafeína como suplemento? Hay cosas sorprendentes, pero de nada sirve leer un consejo aquí y allá si lo que busques son resultados sostenidos en el tiempo. Para eso, necesitas ir de la mano de profesionales. Busca los servicios de nutricionista en Madrid o de entrenamiento personal en Sevilla.