¿Todavía recuerdas hacer el “calentamiento” al comienzo de cada clase de educación física? ¡Había una razón! Comprende la importancia del calentamiento antes del ejercicio.
El calentamiento previene lesiones.
Una de las principales ventajas del calentamiento antes del ejercicio es la prevención de lesiones. El calentamiento prepara tu cuerpo para una actividad física intensa, ya que aumenta gradualmente la temperatura corporal y mejora el flujo sanguíneo. De esta forma, previene lesiones en articulaciones, rodillas, tobillos y otras zonas con un amplio rango de movimiento.
Prepara el sistema cardiorrespiratorio.
Siempre exigimos más de nuestro sistema cardiorrespiratorio durante un entrenamiento. El calentamiento aumenta el flujo sanguíneo al corazón y la irrigación de los músculos, estimulando así el sistema cardiorrespiratorio. Si sueles entrenar al aire libre, por ejemplo, el calentamiento es una forma de prepararte mejor y poder respirar a buen ritmo incluso en temperaturas menos agradables.
Mejora tu rendimiento.
El calentamiento también es importante para mejorar tu rendimiento. A medida que el cuerpo se prepara para ejercitarse, podrás realizar los ejercicios de manera más fácil y correcta. Tu flexibilidad, velocidad y resistencia durante el entrenamiento aumentan si calienta adecuadamente.
Establece el tono para el entrenamiento.
El calentamiento también es importante para empezar tu entrenamiento, porque te prepara psicológicamente para lo que se sigue. Si no estás de humor para una sesión de entrenamiento intensa, estos minutos son esenciales para hacer la transición y dejar atrás otras preocupaciones.
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