¿Estás tratando de perder peso para el verano? Entonces, aquí están los 7 ejercicios que queman más calorías:
1. Correr
Como era de esperar, correr es uno de los ejercicios que más calorías quema. Además, ¡correr no vale solo para quemar calorías! También es un buen ejercicio para hacer preparación física, aumentar la resistencia, entrenar la concentración y el enfoque.
2. Saltar a la cuerda
¡Saltar a la cuerda es otro ejercicio excelente para la salud cardiovascular y el tono muscular! Además, saltar a la cuerda te ayuda a mantener el equilibrio y la coordinación ojo-mano. Así que es un ejercicio perfecto para hacer en familia y quemar calorías al mismo tiempo.
3. Sube las escaleras
Otro ejercicio cotidiano que te ayuda a quemar calorías es subir escaleras. Al igual que saltar a la cuerda, estimula la circulación, mejora la salud cardiovascular, fortalece músculos y las articulaciones y, por supuesto, quema calorías.
4. Natación
La natación es otro ejercicio perfecto para quemar calorías porque trabaja todo el cuerpo. Así, trabajas varios grupos musculares mientras disfrutas del agua.
5. Tenis y voleibol
¿Te gustan los deportes de equipo? Entonces el tenis y el voleibol son la mejor apuesta para ti: ¡puedes quemar hasta 580 kcal por hora! Además, el deporte también desarrolla el pensamiento estratégico y los reflejos.
6. Ciclismo
Al igual que la natación, el ciclismo es otra actividad que quema calorías y que promueve el bienestar. Si no te gustan los deportes al aire libre, puedes probar el spinning y el soulcycle.
7. Ejercicios de peso corporal
Finalmente, puedes probar ejercicios de peso corporal (flexiones, abdominales y otros ejercicios en los que el esfuerzo es levantar tu propio peso). El gasto calórico no es tan grande como con otros ejercicios, pero no necesitas ningún equipo.
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