¿Estás tratando de perder peso para el verano? Entonces, aquà están los 7 ejercicios que queman más calorÃas:
1. Correr
Como era de esperar, correr es uno de los ejercicios que más calorÃas quema. Además, ¡correr no vale solo para quemar calorÃas! También es un buen ejercicio para hacer preparación fÃsica, aumentar la resistencia, entrenar la concentración y el enfoque.
2. Saltar a la cuerda
¡Saltar a la cuerda es otro ejercicio excelente para la salud cardiovascular y el tono muscular! Además, saltar a la cuerda te ayuda a mantener el equilibrio y la coordinación ojo-mano. Asà que es un ejercicio perfecto para hacer en familia y quemar calorÃas al mismo tiempo.
3. Sube las escaleras
Otro ejercicio cotidiano que te ayuda a quemar calorÃas es subir escaleras. Al igual que saltar a la cuerda, estimula la circulación, mejora la salud cardiovascular, fortalece músculos y las articulaciones y, por supuesto, quema calorÃas.
4. Natación
La natación es otro ejercicio perfecto para quemar calorÃas porque trabaja todo el cuerpo. AsÃ, trabajas varios grupos musculares mientras disfrutas del agua.
5. Tenis y voleibol
¿Te gustan los deportes de equipo? Entonces el tenis y el voleibol son la mejor apuesta para ti: ¡puedes quemar hasta 580 kcal por hora! Además, el deporte también desarrolla el pensamiento estratégico y los reflejos.
6. Ciclismo
Al igual que la natación, el ciclismo es otra actividad que quema calorÃas y que promueve el bienestar. Si no te gustan los deportes al aire libre, puedes probar el spinning y el soulcycle.
7. Ejercicios de peso corporal
Finalmente, puedes probar ejercicios de peso corporal (flexiones, abdominales y otros ejercicios en los que el esfuerzo es levantar tu propio peso). El gasto calórico no es tan grande como con otros ejercicios, pero no necesitas ningún equipo.
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